Nie próbuj rozwiązać wszystkiego naraz. Zacznij od jednej konkretnej sytuacji. Powiedz, co się stało, czego potrzebujesz i jaka decyzja jest teraz potrzebna.

W tym poradniku
  1. Co zrobić teraz
  2. Co zrobić, kiedy problem pojawia się po raz pierwszy?
  3. 1. Co zrobić, gdy chłopak proponuje przerwę podczas kłótni?
  4. 2. Co zrobić, gdy prosi o nią w spokojnej rozmowie?
  5. 3. Co zrobić, gdy nie mówi, co przerwa ma zmienić?
  6. 4. Co zrobić, gdy chce przerwy bez terminu?
  7. 5. Co zrobić, gdy proponuje tydzień bez kontaktu?
  8. Co zrobić, kiedy trzeba ustalić jasne granice?
  9. 6. Co zrobić, gdy chce pisać codziennie mimo przerwy?
  10. 7. Co zrobić, gdy chce nadal spotykać się prywatnie?
  11. 8. Co zrobić, gdy nie chce ustalić wyłączności?
  12. 9. Co zrobić, gdy ty nie zgadzasz się na otwarty układ?
  13. 10. Co zrobić, gdy macie wspólne mieszkanie?
  14. Co zrobić, kiedy inni ludzie wpływają na sytuację?
  15. 11. Co zrobić, gdy macie wspólne rzeczy do podziału?
  16. 12. Co zrobić, gdy macie zaplanowany wyjazd?
  17. 13. Co zrobić, gdy zbliża się ważne rodzinne wydarzenie?
  18. 14. Co zrobić, gdy chłopak chce ukryć przerwę przed znajomymi?
  19. 15. Co zrobić, gdy publikuje informacje w internecie?
  20. Co zrobić, kiedy wcześniejsze ustalenia nie działają?
  21. 16. Co zrobić, gdy prosi, żebyś czekała na niego?
  22. 17. Co zrobić, gdy nie chce obiecać rozmowy końcowej?
  23. 18. Co zrobić, gdy kontaktuje się, gdy czuje samotność?
  24. 19. Co zrobić, gdy znika po ustaleniu przerwy?
  25. 20. Co zrobić, gdy ty chcesz zakończyć związek zamiast przerwy?
  26. Co zrobić, kiedy emocje utrudniają spokojną rozmowę?
  27. 21. Co zrobić, gdy przerwa ma służyć pracy nad konkretnym problemem?
  28. 22. Co zrobić, gdy pojawia się osoba trzecia?
  29. 23. Co zrobić, gdy chłopak wraca wcześniej niż ustaliliście?
  30. 24. Co zrobić, gdy po terminie prosi o kolejne przedłużenie?
  31. 25. Co zrobić, gdy chce wrócić bez rozmowy o problemie?
  32. Co zrobić, kiedy potrzebna jest trwała decyzja?
  33. 26. Co zrobić, gdy ty zmieniłaś zdanie podczas przerwy?
  34. 27. Co zrobić, gdy znajomi naciskają na jedną decyzję?
  35. 28. Co zrobić, gdy przerwy powtarzają się po każdej kłótni?
  36. 29. Co zrobić, gdy pojawiają się groźby, śledzenie lub nacisk?
  37. 30. Co zrobić, gdy musisz wybrać własne warunki dalszego kontaktu?
  38. Czego nie robić
  39. Kiedy potrzebna jest dodatkowa pomoc
  40. FAQ
  41. Co zrobić, jeśli chłopak proponuje przerwę podczas kłótni?
  42. Co zrobić, jeśli nie chce ustalić wyłączności?
  43. Co zrobić, jeśli publikuje informacje w internecie?
  44. Co zrobić, jeśli chłopak wraca wcześniej niż ustaliliście?
  45. Co zrobić, jeśli musisz wybrać własne warunki dalszego kontaktu?
  46. Zakres i źródła

Przykłady dotyczą dorosłych osób, które mogą rozmawiać bez przymusu. Ten poradnik nie ocenia uczuć ani zamiarów drugiej osoby. Jeśli pojawiają się groźby lub przemoc, najpierw zadbaj o bezpieczeństwo.

Co zrobić teraz

  1. Nazwij jedno zdarzenie i powiedz, co ono zmienia.
  2. Sprawdź, co wiesz na pewno, a czego tylko się domyślasz.
  3. Porozmawiajcie na osobności. Powiedz, czego potrzebujesz.
  4. Ustalcie termin i osobę, która zrobi następny krok.
  5. Zapiszcie ważne ustalenie, jeśli łatwo je zapomnieć.
  6. Przy kolejnej okazji sprawdźcie, czy nowa zasada działa.

Co zrobić, kiedy problem pojawia się po raz pierwszy?

Zacznij od spokojnego sprawdzenia, co się stało.

1. Co zrobić, gdy chłopak proponuje przerwę podczas kłótni?

Zacznij od jednej konkretnej sprawy: chłopak proponuje przerwę podczas kłótni. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj wprost. Nie zgaduj po ciszy ani tonie głosu. Możesz zacząć tak: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie składaj obietnicy, której nie chcesz dotrzymać.

Ustalcie, czy rozmawiacie o związku, wierności, wspólnym planie czy jednym zachowaniu. Każdą ważną sprawę omówcie osobno. Ustalcie, kto co zrobi i kiedy sprawdzicie wynik. Brak odpowiedzi nie oznacza zgody. Nie zgadzaj się tylko po to, by zakończyć kłótnię. Powiedz jasno, na co się zgadzasz.

2. Co zrobić, gdy prosi o nią w spokojnej rozmowie?

Zanim odpowiesz, sprawdź jedną rzecz: prosi o nią w spokojnej rozmowie. Powiedz, co się stało i jak wpływa to na Ciebie. Zamiast aluzji powiedz: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie groź, że opowiesz o sprawie innym.

Rozmawiajcie o jednej sprawie naraz. Powiedz, czego potrzebujesz. Potem ustalcie jeden następny krok. Na koniec zapiszcie termin, zgodę i sprawy do dalszej rozmowy. Notatka ma pomóc, a nie zawstydzać. Nie proś rodziny, aby wybrała zwycięzcę. Nie publikuj prywatnych wiadomości.

3. Co zrobić, gdy nie mówi, co przerwa ma zmienić?

Zacznij od tego, co się wydarzyło: nie mówi, co przerwa ma zmienić. Powiedz, co ta sytuacja zmienia w Waszym planie. Nie oceniaj całej osoby przez jeden błąd. Możesz zacząć tak: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie składaj obietnicy, której nie chcesz dotrzymać.

Ustalcie, czy rozmawiacie o związku, wierności, wspólnym planie czy jednym zachowaniu. Każdą ważną sprawę omówcie osobno. Zaproponuj dwa rozwiązania, które da się zrobić. Druga osoba może odmówić bez kary. Nie zgadzaj się tylko po to, by zakończyć kłótnię. Powiedz jasno, na co się zgadzasz.

4. Co zrobić, gdy chce przerwy bez terminu?

Zacznij od tego, co się wydarzyło: chce przerwy bez terminu. Powiedz, co ta sytuacja zmienia w Waszym planie. Nie oceniaj całej osoby przez jeden błąd. Możesz powiedzieć: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Potem zadaj jedno ważne pytanie i poczekaj na odpowiedź.

Zamiast „później” podaj dzień i godzinę. Ustal też, co zrobisz bez odpowiedzi. Daj drugiej osobie dość czasu na decyzję. Zaproponuj dwa rozwiązania, które da się zrobić. Druga osoba może odmówić bez kary. Nie przeglądaj cudzych urządzeń ani wiadomości. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj.

5. Co zrobić, gdy proponuje tydzień bez kontaktu?

Najpierw sprawdź, czy naprawdę proponuje tydzień bez kontaktu. Sprawdź, co było tylko pomysłem, a na co naprawdę się zgodziliście. Możesz zacząć tak: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie składaj obietnicy, której nie chcesz dotrzymać.

Zamiast „później” podaj dzień i godzinę. Ustal też, co zrobisz bez odpowiedzi. Daj drugiej osobie dość czasu na decyzję. Ustalcie, kto co zrobi i kiedy sprawdzicie wynik. Brak odpowiedzi nie oznacza zgody. Nie zgadzaj się tylko po to, by zakończyć kłótnię. Powiedz jasno, na co się zgadzasz.

Co zrobić, kiedy trzeba ustalić jasne granice?

Powiedz jasno, na co się zgadzasz, a na co nie.

6. Co zrobić, gdy chce pisać codziennie mimo przerwy?

Najpierw sprawdź, czy naprawdę chce pisać codziennie mimo przerwy. Sprawdź, co było tylko pomysłem, a na co naprawdę się zgodziliście. Powiedz wprost: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Jeśli potrzebujesz czasu, powiedz, kiedy wrócisz z odpowiedzią.

Ustalcie, czy rozmawiacie o związku, wierności, wspólnym planie czy jednym zachowaniu. Każdą ważną sprawę omówcie osobno. Wybierzcie jedną zmianę do sprawdzenia przy najbliższej okazji. Nie kończcie na ogólnej obietnicy. Nie zgadzaj się tylko po to, by zakończyć kłótnię. Powiedz jasno, na co się zgadzasz.

7. Co zrobić, gdy chce nadal spotykać się prywatnie?

Nie omawiaj od razu całej relacji; zacznij od faktu, że chce nadal spotykać się prywatnie. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj wprost. Nie zgaduj po ciszy ani tonie głosu. Możesz powiedzieć: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Potem zadaj jedno ważne pytanie i poczekaj na odpowiedź.

Rozmawiajcie o jednej sprawie naraz. Powiedz, czego potrzebujesz. Potem ustalcie jeden następny krok. Jeśli wcześniejszy plan nie działa, zmieńcie jeden punkt. Nie powtarzajcie tej samej kłótni. Nie zgadzaj się tylko po to, by zakończyć kłótnię. Powiedz jasno, na co się zgadzasz.

8. Co zrobić, gdy nie chce ustalić wyłączności?

Zapytaj drugą osobę, dlaczego nie chce ustalić wyłączności. Sprawdź, co było tylko pomysłem, a na co naprawdę się zgodziliście. Zamiast aluzji powiedz: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie groź, że opowiesz o sprawie innym.

Ustalcie, czy rozmawiacie o związku, wierności, wspólnym planie czy jednym zachowaniu. Każdą ważną sprawę omówcie osobno. Ustalcie, kto co zrobi i kiedy sprawdzicie wynik. Brak odpowiedzi nie oznacza zgody. Nie proś rodziny, aby wybrała zwycięzcę. Nie publikuj prywatnych wiadomości.

9. Co zrobić, gdy ty nie zgadzasz się na otwarty układ?

Zacznij od tego, co się wydarzyło: ty nie zgadzasz się na otwarty układ. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj wprost. Nie zgaduj po ciszy ani tonie głosu. Możesz zacząć tak: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie składaj obietnicy, której nie chcesz dotrzymać.

Rozmawiajcie o jednej sprawie naraz. Powiedz, czego potrzebujesz. Potem ustalcie jeden następny krok. Powiedz, co zrobisz bez porozumienia. Nie próbuj kierować całym życiem drugiej osoby. Nie zgadzaj się tylko po to, by zakończyć kłótnię. Powiedz jasno, na co się zgadzasz.

10. Co zrobić, gdy macie wspólne mieszkanie?

Zacznij od tego, co się wydarzyło: macie wspólne mieszkanie. Sprawdź, co było tylko pomysłem, a na co naprawdę się zgodziliście. Zamiast aluzji powiedz: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie groź, że opowiesz o sprawie innym.

Ustalcie, kto może korzystać z danego miejsca i do kiedy. Zapiszcie też, kto przeniesie lub odda rzeczy. Nie dawaj nikomu klucza bez jasnej zgody. Powiedz, co zrobisz bez porozumienia. Nie próbuj kierować całym życiem drugiej osoby. Same przeprosiny nie wystarczą. Ustalcie, co ma się zmienić.

Co zrobić, kiedy inni ludzie wpływają na sytuację?

Rozmawiaj z osobą, której dotyczy problem. Nie rób rodzinnego głosowania.

11. Co zrobić, gdy macie wspólne rzeczy do podziału?

Zapytaj drugą osobę, dlaczego macie wspólne rzeczy do podziału. Sprawdź, co wcześniej ustaliliście i czy każdy zrozumiał to tak samo. Możesz powiedzieć: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Potem zadaj jedno ważne pytanie i poczekaj na odpowiedź.

Ustalcie, kto może korzystać z danego miejsca i do kiedy. Zapiszcie też, kto przeniesie lub odda rzeczy. Nie dawaj nikomu klucza bez jasnej zgody. Powiedz, co zrobisz bez porozumienia. Nie próbuj kierować całym życiem drugiej osoby. Zgoda na jedną rzecz nie oznacza zgody na kolejne.

12. Co zrobić, gdy macie zaplanowany wyjazd?

Zacznij od jednej konkretnej sprawy: macie zaplanowany wyjazd. Sprawdź, co było tylko pomysłem, a na co naprawdę się zgodziliście. Zamiast aluzji powiedz: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie groź, że opowiesz o sprawie innym.

Rozmawiajcie o jednej sprawie naraz. Powiedz, czego potrzebujesz. Potem ustalcie jeden następny krok. Jeśli wcześniejszy plan nie działa, zmieńcie jeden punkt. Nie powtarzajcie tej samej kłótni. Nie zgadzaj się tylko po to, by zakończyć kłótnię. Powiedz jasno, na co się zgadzasz.

13. Co zrobić, gdy zbliża się ważne rodzinne wydarzenie?

Zapytaj drugą osobę, dlaczego zbliża się ważne rodzinne wydarzenie. Sprawdź, co było tylko pomysłem, a na co naprawdę się zgodziliście. Powiedz prosto: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Daj drugiej osobie chwilę na odpowiedź.

Podejmijcie decyzję między sobą. Nie pozwólcie, aby rodzina Was do niej zmuszała. Innym powiedz tylko to, co muszą wiedzieć. Na koniec zapiszcie termin, zgodę i sprawy do dalszej rozmowy. Notatka ma pomóc, a nie zawstydzać. Same przeprosiny nie wystarczą. Ustalcie, co ma się zmienić.

14. Co zrobić, gdy chłopak chce ukryć przerwę przed znajomymi?

Nazwij bezpośrednio sytuację: chłopak chce ukryć przerwę przed znajomymi. Powiedz, co ta sytuacja zmienia w Waszym planie. Nie oceniaj całej osoby przez jeden błąd. Zamiast aluzji powiedz: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie groź, że opowiesz o sprawie innym.

Ustalcie, czy rozmawiacie o związku, wierności, wspólnym planie czy jednym zachowaniu. Każdą ważną sprawę omówcie osobno. Powiedz, co zrobisz bez porozumienia. Nie próbuj kierować całym życiem drugiej osoby. Nie zgadzaj się tylko po to, by zakończyć kłótnię. Powiedz jasno, na co się zgadzasz.

15. Co zrobić, gdy publikuje informacje w internecie?

Zapytaj drugą osobę, dlaczego publikuje informacje w internecie. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj wprost. Nie zgaduj po ciszy ani tonie głosu. Możesz powiedzieć: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Potem zadaj jedno ważne pytanie i poczekaj na odpowiedź.

Sprawdź zdjęcie, podpis, oznaczenie i osoby, które je widzą. Poproś o usunięcie lub poprawienie wpisu. Jeśli ktoś odmówi, użyj opcji zgłoszenia na danej platformie. Powiedz, co zrobisz bez porozumienia. Nie próbuj kierować całym życiem drugiej osoby. Nie przeglądaj cudzych urządzeń ani wiadomości. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj.

Co zrobić, kiedy wcześniejsze ustalenia nie działają?

Jeśli wcześniejszy plan nie działa, zmieńcie jeden konkretny punkt.

16. Co zrobić, gdy prosi, żebyś czekała na niego?

Nie omawiaj od razu całej relacji; zacznij od faktu, że prosi, żebyś czekała na niego. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj wprost. Nie zgaduj po ciszy ani tonie głosu. Zamiast aluzji powiedz: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie groź, że opowiesz o sprawie innym.

Rozmawiajcie o jednej sprawie naraz. Powiedz, czego potrzebujesz. Potem ustalcie jeden następny krok. Jeśli wcześniejszy plan nie działa, zmieńcie jeden punkt. Nie powtarzajcie tej samej kłótni. Zgoda na jedną rzecz nie oznacza zgody na kolejne.

17. Co zrobić, gdy nie chce obiecać rozmowy końcowej?

Zapytaj drugą osobę, dlaczego nie chce obiecać rozmowy końcowej. Zapisz to, co wiesz na pewno. To pomoże, gdy inni mówią co innego. Powiedz wprost: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Jeśli potrzebujesz czasu, powiedz, kiedy wrócisz z odpowiedzią.

Rozmawiajcie o jednej sprawie naraz. Powiedz, czego potrzebujesz. Potem ustalcie jeden następny krok. Powiedz, co zrobisz bez porozumienia. Nie próbuj kierować całym życiem drugiej osoby. Nie zgadzaj się tylko po to, by zakończyć kłótnię. Powiedz jasno, na co się zgadzasz.

18. Co zrobić, gdy kontaktuje się, gdy czuje samotność?

Najpierw sprawdź, czy naprawdę kontaktuje się, gdy czuje samotność. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj wprost. Nie zgaduj po ciszy ani tonie głosu. Zamiast aluzji powiedz: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie groź, że opowiesz o sprawie innym.

Wyślij jedną jasną wiadomość z pytaniem i terminem odpowiedzi. Nie zasypuj drugiej osoby telefonami. Nie proś rodziny o przekazywanie nacisku. Zaproponuj dwa rozwiązania, które da się zrobić. Druga osoba może odmówić bez kary. Zgoda na jedną rzecz nie oznacza zgody na kolejne.

19. Co zrobić, gdy znika po ustaleniu przerwy?

Zacznij od jednej konkretnej sprawy: znika po ustaleniu przerwy. Powiedz, co się stało i jak wpływa to na Ciebie. Możesz powiedzieć: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Potem zadaj jedno ważne pytanie i poczekaj na odpowiedź.

Ustalcie, czy rozmawiacie o związku, wierności, wspólnym planie czy jednym zachowaniu. Każdą ważną sprawę omówcie osobno. Na koniec zapiszcie termin, zgodę i sprawy do dalszej rozmowy. Notatka ma pomóc, a nie zawstydzać. Zgoda na jedną rzecz nie oznacza zgody na kolejne.

20. Co zrobić, gdy ty chcesz zakończyć związek zamiast przerwy?

Zacznij od tego, co się wydarzyło: ty chcesz zakończyć związek zamiast przerwy. Sprawdź, co wcześniej ustaliliście i czy każdy zrozumiał to tak samo. Powiedz prosto: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Daj drugiej osobie chwilę na odpowiedź.

Ustalcie, czy rozmawiacie o związku, wierności, wspólnym planie czy jednym zachowaniu. Każdą ważną sprawę omówcie osobno. Jeśli wcześniejszy plan nie działa, zmieńcie jeden punkt. Nie powtarzajcie tej samej kłótni. Zgoda na jedną rzecz nie oznacza zgody na kolejne.

Co zrobić, kiedy emocje utrudniają spokojną rozmowę?

Gdy emocje są silne, zróbcie przerwę i ustalcie czas powrotu do rozmowy.

21. Co zrobić, gdy przerwa ma służyć pracy nad konkretnym problemem?

Zacznij od tego, co się wydarzyło: przerwa ma służyć pracy nad konkretnym problemem. Sprawdź, co było tylko pomysłem, a na co naprawdę się zgodziliście. Możesz zacząć tak: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie składaj obietnicy, której nie chcesz dotrzymać.

Ustalcie, czy rozmawiacie o związku, wierności, wspólnym planie czy jednym zachowaniu. Każdą ważną sprawę omówcie osobno. Powiedz, co zrobisz bez porozumienia. Nie próbuj kierować całym życiem drugiej osoby. Zgoda na jedną rzecz nie oznacza zgody na kolejne.

22. Co zrobić, gdy pojawia się osoba trzecia?

Zanim odpowiesz, sprawdź jedną rzecz: pojawia się osoba trzecia. Powiedz, co ta sytuacja zmienia w Waszym planie. Nie oceniaj całej osoby przez jeden błąd. Powiedz wprost: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Jeśli potrzebujesz czasu, powiedz, kiedy wrócisz z odpowiedzią.

Rozmawiajcie o jednej sprawie naraz. Powiedz, czego potrzebujesz. Potem ustalcie jeden następny krok. Wybierzcie jedną zmianę do sprawdzenia przy najbliższej okazji. Nie kończcie na ogólnej obietnicy. Nie przeglądaj cudzych urządzeń ani wiadomości. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj.

23. Co zrobić, gdy chłopak wraca wcześniej niż ustaliliście?

W tym przypadku ważne jest to, że chłopak wraca wcześniej niż ustaliliście. Zapisz to, co wiesz na pewno. To pomoże, gdy inni mówią co innego. Możesz powiedzieć: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Potem zadaj jedno ważne pytanie i poczekaj na odpowiedź.

Rozmawiajcie o jednej sprawie naraz. Powiedz, czego potrzebujesz. Potem ustalcie jeden następny krok. Zaproponuj dwa rozwiązania, które da się zrobić. Druga osoba może odmówić bez kary. Nie obiecuj niczego za drugą osobę. Cisza nie oznacza zgody.

24. Co zrobić, gdy po terminie prosi o kolejne przedłużenie?

Najpierw sprawdź, czy naprawdę po terminie prosi o kolejne przedłużenie. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj wprost. Nie zgaduj po ciszy ani tonie głosu. Możesz zacząć tak: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie składaj obietnicy, której nie chcesz dotrzymać.

Zamiast „później” podaj dzień i godzinę. Ustal też, co zrobisz bez odpowiedzi. Daj drugiej osobie dość czasu na decyzję. Jeśli inni dostali błędną wiadomość, ustalcie, kto ją poprawi. Nie przeglądaj cudzych urządzeń ani wiadomości. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj.

25. Co zrobić, gdy chce wrócić bez rozmowy o problemie?

Zacznij od tego, co się wydarzyło: chce wrócić bez rozmowy o problemie. Powiedz, co ta sytuacja zmienia w Waszym planie. Nie oceniaj całej osoby przez jeden błąd. Powiedz wprost: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Jeśli potrzebujesz czasu, powiedz, kiedy wrócisz z odpowiedzią.

Rozmawiajcie o jednej sprawie naraz. Powiedz, czego potrzebujesz. Potem ustalcie jeden następny krok. Ustalcie, kto co zrobi i kiedy sprawdzicie wynik. Brak odpowiedzi nie oznacza zgody. Nie przeglądaj cudzych urządzeń ani wiadomości. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj.

Co zrobić, kiedy potrzebna jest trwała decyzja?

Na końcu zapiszcie, kto co zrobi i do kiedy.

26. Co zrobić, gdy ty zmieniłaś zdanie podczas przerwy?

W tym przypadku ważne jest to, że ty zmieniłaś zdanie podczas przerwy. Sprawdź, co było tylko pomysłem, a na co naprawdę się zgodziliście. Możesz zacząć tak: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie składaj obietnicy, której nie chcesz dotrzymać.

Ustalcie, czy rozmawiacie o związku, wierności, wspólnym planie czy jednym zachowaniu. Każdą ważną sprawę omówcie osobno. Ustalcie, kto co zrobi i kiedy sprawdzicie wynik. Brak odpowiedzi nie oznacza zgody. Nie przeglądaj cudzych urządzeń ani wiadomości. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj.

27. Co zrobić, gdy znajomi naciskają na jedną decyzję?

Zacznij od tego, co się wydarzyło: znajomi naciskają na jedną decyzję. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj wprost. Nie zgaduj po ciszy ani tonie głosu. Powiedz prosto: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Daj drugiej osobie chwilę na odpowiedź.

Rozmawiajcie o jednej sprawie naraz. Powiedz, czego potrzebujesz. Potem ustalcie jeden następny krok. Powiedz, co zrobisz bez porozumienia. Nie próbuj kierować całym życiem drugiej osoby. Nie obiecuj niczego za drugą osobę. Cisza nie oznacza zgody.

28. Co zrobić, gdy przerwy powtarzają się po każdej kłótni?

Zapytaj drugą osobę, dlaczego przerwy powtarzają się po każdej kłótni. Sprawdź, co wcześniej ustaliliście i czy każdy zrozumiał to tak samo. Zamiast aluzji powiedz: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Nie groź, że opowiesz o sprawie innym.

Ustalcie, czy rozmawiacie o związku, wierności, wspólnym planie czy jednym zachowaniu. Każdą ważną sprawę omówcie osobno. Jeśli inni dostali błędną wiadomość, ustalcie, kto ją poprawi. Zgoda na jedną rzecz nie oznacza zgody na kolejne.

29. Co zrobić, gdy pojawiają się groźby, śledzenie lub nacisk?

Nie omawiaj od razu całej relacji; zacznij od faktu, że pojawiają się groźby, śledzenie lub nacisk. Powiedz, co się stało i jak wpływa to na Ciebie. Powiedz wprost: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Jeśli potrzebujesz czasu, powiedz, kiedy wrócisz z odpowiedzią.

Jeśli boisz się agresji, nie zaczynaj ostrej rozmowy. Porozmawiaj z zaufaną osobą i przygotuj bezpieczne wyjście. W nagłym zagrożeniu dzwoń pod 112. Ustalcie, kto co zrobi i kiedy sprawdzicie wynik. Brak odpowiedzi nie oznacza zgody. Nie obiecuj niczego za drugą osobę. Cisza nie oznacza zgody.

30. Co zrobić, gdy musisz wybrać własne warunki dalszego kontaktu?

Zacznij od jednej konkretnej sprawy: musisz wybrać własne warunki dalszego kontaktu. Sprawdź, co wcześniej ustaliliście i czy każdy zrozumiał to tak samo. Możesz powiedzieć: „Zanim się zgodzę, chcę ustalić czas, kontakt, wyłączność i moment podjęcia decyzji”. Potem zadaj jedno ważne pytanie i poczekaj na odpowiedź.

Wyślij jedną jasną wiadomość z pytaniem i terminem odpowiedzi. Nie zasypuj drugiej osoby telefonami. Nie proś rodziny o przekazywanie nacisku. Wybierzcie jedną zmianę do sprawdzenia przy najbliższej okazji. Nie kończcie na ogólnej obietnicy. Nie zgadzaj się tylko po to, by zakończyć kłótnię. Powiedz jasno, na co się zgadzasz.

Czego nie robić

  • Nie uznawaj ciszy ani dawnej zgody za nową zgodę.
  • Nie zmuszaj do decyzji przez rodzinę lub publiczne komentarze.
  • Nie przeglądaj cudzych urządzeń ani wiadomości.
  • Nie składaj obietnic za drugą osobę.
  • Nie udawaj, że zwykła rozmowa rozstrzyga sprawy prawa lub pieniędzy.
  • Nie prowadź ostrej rozmowy, gdy boisz się przemocy.

Kiedy potrzebna jest dodatkowa pomoc

Jeśli ciągle wracacie do tej samej kłótni, pomocna może być rozmowa z mediatorem lub innym specjalistą. Obie osoby muszą brać w niej udział bez przymusu. W sprawie prawa, pieniędzy lub własności poproś o poradę odpowiednią do swojej sytuacji. Jeśli ktoś jest w niebezpieczeństwie, dzwoń pod numer alarmowy 112.

FAQ

Co zrobić, jeśli chłopak proponuje przerwę podczas kłótni?

Najpierw rozwiążcie obecną sprawę. Nie oceniajcie od razu całej relacji. Ustalcie, kto co zrobi i do kiedy.

Co zrobić, jeśli nie chce ustalić wyłączności?

Wróć do jednego zdarzenia i poproś o jasną odpowiedź. Powiedz, do kiedy jej potrzebujesz. Nie naciskaj przez rodzinę.

Co zrobić, jeśli publikuje informacje w internecie?

Wróć do jednego zdarzenia i poproś o jasną odpowiedź. Powiedz, do kiedy jej potrzebujesz. Nie naciskaj przez rodzinę.

Co zrobić, jeśli chłopak wraca wcześniej niż ustaliliście?

Nie zgaduj po ciszy. Zapytaj wprost i powiedz, na co się zgadzasz. W sprawach prawa lub bezpieczeństwa poproś o odpowiednią pomoc.

Co zrobić, jeśli musisz wybrać własne warunki dalszego kontaktu?

Nie zgaduj po ciszy. Zapytaj wprost i powiedz, na co się zgadzasz. W sprawach prawa lub bezpieczeństwa poproś o odpowiednią pomoc.

Zakres i źródła

Scenariusze i przykłady rozmów są autorskim opracowaniem. Ten poradnik pomaga uporządkować rozmowę i kolejne kroki. Informacje o numerze alarmowym można sprawdzić na Pacjent.gov.pl.

Więcej poradników znajdziesz w dziale Relacje — co zrobić w codziennych sytuacjach.